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防治早泄可以试试这几种运动

双击自动滚屏    新闻作者:止泄酊    发布时间:2012-03-15    阅读:285


      由于生活和工作的压力,现代社会大部分男人都有早泄的情况,其实只要加强平常的体育锻炼,这种情况其实是可以避免的,那么可以防治早泄运动有哪些呢,有兴趣的朋友不妨试试下面这几种运动。

      慢跑

      先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

      走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

      骑自行车

      骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

      跳绳和做操

      跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

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